健康の微笑

悪徳商法1、フライドチキン・ハンバーガー・チップスなどのスナック菓子はやめられない。

揚げ物が好きな人は多いと思います。 痩せた後も、口の中をコントロールできず、3～5回に1回は食べてしまう。 このような食べ物はカロリーが高く、健康を害する營養師香港。

例えば、パン粉をつけた鶏の唐揚げ100gで350キロカロリー、ポテトチップス100gで495キロカロリー。 一般的な人の1日の消費カロリーは1800～2200キロカロリーで、3食食べるだけでなく、揚げ物ばかり食べていては、なかなか痩せることができません。

揚げ物に比べて、腸の蠕動運動を促進し、体への負担を減らし、毒素の蓄積を抑えるためには、自然で低カロリーの野菜や果物を選ぶべきです。

習慣2：糖分の多い食べ物を好む。

一般的に、ミルクティーやチョコレート、ケーキなどは糖分の多い食べ物で、とても美味しいですよね。

糖質を多く含む食品の中で、体や肌にとても良いとされるものを紹介します。

糖分の多い食品は、揚げ物と同じくらいのカロリーがあります。 甘いものへの興味を捨てなければ、痩せにくい体質になってしまいます。

老化を防ぎ、肥満の確率を下げ、体を維持するためには、砂糖、特に加工食品を見るのをやめ、普段甘いものを食べたいときには自然なサツマイモやリンゴ、オレンジな肥仔波。

副習慣3、水を飲まない習慣です。

水を飲むのが苦手で、飲料を好んで飲む方も多いと思います。 飲み物も糖分の多いものだと、骨粗鬆症が加速したり、血管が硬くなったりして、健康によくありません。

体が脱水状態になると、血液の循環速度が低下し、ときには誤った空腹感を放ち、常に食べたいと思い、より多くのカロリーを摂取するようになります。

水を多く飲むことは、空腹感を抑え、胃腸の満腹感を高め、食事量を減らし、体重減少率を高め、良好な体型を維持するのに役立ちます。 1日の水分摂取量は約8～10杯を維持する必要があります。早朝、3食前にコップ1杯の水を飲む肥仔波。

副習慣4、夜更かしして寝る、不定期に休む。

健康の大敵は睡眠です。不眠は人を崩壊させますし、夜更かしして眠ることは体の機能修復に影響を与え、体の老化を加速させます。不規則な仕事は体のホルモン分泌を乱し、代謝レベルを低下させ、脂肪が静かに蓄積されていきます。

規則的な仕事のスケジュールを維持することは、活力ある身体機能を維持し、レプチンの分泌を促し、精神的エネルギーを充実させ、翌日の仕事の効率を高め、健康な循環状態を維持します。

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